Новини

Здоров’я: Ці продукти можуть бути абсолютними засобами для схуднення

Здоров’я: Ці продукти можуть бути абсолютними засобами для схуднення



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ці продукти можуть допомогти схуднути
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться щось робити. Одні займаються фізичними вправами, інші знижують калорії, а треті чудово поєднують обидва. У повсякденному житті виявилося корисним уникати відчуття здачі при дієті. Натомість краще змінити спосіб життя. Цей метод займає трохи більше часу, але експерти радять худнути повільно, стійко та ефективно. Ми показуємо, які продукти допомагають схуднути природним шляхом.

"Просто їжте менше або лише половину", ця дієта діє на дуже мало людей. Крім того, низьке споживання їжі також не є здоровим через брак необхідних поживних речовин. Поганими наслідками може бути, наприклад, нестача вітамінів, калію або кальцію. Тіло знаходиться на задньому пальнику і почуття голоду посилюється. Катерина Б. (43) з Ганновера: "З усіма дієтами, які я до цього часу проводила, постійний голод був найгіршим".

З іншого боку, якщо ви підбираєте правильні продукти, ви можете їсти повністю, а також схуднути. Родзинка: дратівливий підрахунок калорій більше не потрібен. Певна їжа може допомогти вам позбутися від зайвого жиру.

Почніть день з вівсяної каші
День можна розпочати повноцінним сніданком. Миска вівсяної каші з молоком змушує вас відчувати себе повноцінними та придатними. Вівсянка має багато клітковини та ненасичених жирних кислот. З цієї причини пластівці довго зберігають вас повною. Магній також рясний. Мінерал також може посилити спалювання жиру, як показали деякі дослідження.

Натуропатія відома давно: кедрові горіхи, як правило, вважаються справжніми виробниками схуднення. Насолоджуючись між собою чашкою зеленого чаю з Азії, кедрові горіхи з часткою 50 відсотків високоякісних ненасичених жирних кислот можуть стимулювати обмін речовин і травлення.

Що нового в тому, що навіть шоколад може допомогти схуднути. Однак, купуючи, слід переконатися, що це якісний темний шоколад з високим вмістом какао. За даними недавнього дослідження, люди, які регулярно вживають шоколад, мають менше жиру, ніж люди, які їдять мало або зовсім не мають шоколаду.

Нездорова їжа робить вас жирним
Зрозуміло, можна досягти і проти нездорової їжі. У масштабному американському дослідженні дослідники Гарвардської медичної школи в Бостоні виявили, що вживання в їжу картопляних чіпсів, зокрема, робить вас жирним. Під час багаторічного тривалого дослідження вчені дослідили харчові звички понад 120 000 жінок та чоловіків. Кожні чотири роки випробовуваних запитували про їхні харчові звички. Потім її вагу вимірювали. Було показано, що щоденне споживання 30 грамів чіпсів після чотирьох років призвело до середнього збільшення ваги на 770 грамів. Далі йшли крохмалисті картопля, безалкогольні напої з цукром та червоним м'ясом як відгодівлі. Однак учасники дослідження, які їли насамперед овочі, цільні зерна, молочні продукти та фрукти, втратили вагу або принаймні зберегли свою вагу.

Ми перерахували десять продуктів, які не повинні бути відсутніми в щоденному меню. Ті, хто споживає ці продукти на додаток до збалансованого харчування та фізичних вправ, можуть втратити вагу тіла в довгостроковій перспективі.

Грейпфрут гальмує апетит Американські вчені встановили, що грейпфрут допомагає схуднути. Причина: грейпфрут стимулює обмін цукру. Крім того, містяться гіркі речовини гальмують апетит. Стакан чистого грейпфрутового соку не повинен пропускати на сніданок або між ними. Серцево-судинні пацієнти, однак, повинні проконсультуватися з лікарем. Відомо, що грейпфрут також може змінити дію серцевих препаратів.

Сир зі здоровими жирними кислотами
Молоко та сир містять багато жирів, але це здорові жирні кислоти. Молочні продукти також містять багато кальцію. У науковому дослідженні жінки, зокрема, спалювали більше жиру, якщо споживали щонайменше 1000 міліграм кальцію на день.

Вівсянка з високим вмістом клітковини
Вівсянка має багато клітковини та ненасичених жирних кислот. Перевага: Миска з пластівцями з ранку тривалий час залишає вас повною і тим самим запобігає бажанню частування між ними. Крім того, вівсяна каша містить багато магнію, який стимулює травлення.

Кедрові горіхи допомагають схуднути
У кедрових горіхах багато жиру, але вони все ще є добрим прихильником схуднення. Ядра містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають посилити жировий обмін. Вони також містять важливі мінерали, такі як магній, кальцій та калій. Кедрові горіхи чудово вписуються в мюслі вранці або майже з усіма салатами.

Здорові фрукти
Плоди, як чорниця, мають гарний смак і допомагають схуднути. Окрім високого вмісту вітаміну С, мінералів та мікроелементів, маленькі сині плоди, як кажуть, також надають «антивіковий» ефект.

Банани як джерело енергії
Банани ідеально підходять як закуска. На відміну від інших фруктів стиглі банани містять велику частку вуглеводів. Вони забезпечують енергією і наповнюють вас. Особливо до і після занять спортом вони є хорошою альтернативою для задоволення голоду.

Зелений чай
В Японії люди століттями покладаються на цілющу силу зеленого чаю. За даними деяких азіатських досліджень, чай також повинен допомогти схуднути. Вживання приблизно трьох-п’яти чашок на день змушує організм виявляти занепад.

Коричневий рис наповнює вас
Коричневий рис слід використовувати замість білого рису. Рисовий рису містить багато клітковини. Це змушує шлункові ферменти розщеплювати рис повільніше. Уміщений крохмаль перетворюється в цукор повільніше. Таким чином, коричневий рис триває довше, і згідно з деякими дослідженнями, ризик розвитку діабету II типу зменшується, якщо білий рис замінюється неочищеним рисом.

Здорова брокколі захищає від раку
Брокколі містить багато вітамінів С, Е і А. Це наочно захищає зелені овочі від ракових пухлин. Брокколі також містить багато клітковини. У вегетаріанській кухні є незліченна кількість варіантів того, як приготувати цей смачний овоч. (sb)

Інформація про автора та джерела


Відео: Вірусна пневмонія чи бронхіт? Наше здоровя Z Олександром Васильєвим (Найясніший 2022).