Новини

Вітамін С для страждань від холоду - чи справді він діє?

Вітамін С для страждань від холоду - чи справді він діє?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Чи справді вітамін С допомагає при застуді?

Певна кількість вітаміну С необхідна для здоров'я. Деякі також розглядають вітамін як справжнє чудо-ліки від застуди. Але чи справді це корисно при інфекціях?

Прийом вітаміну С при застуді

Якщо дряпає горло або пробігає ніс, деякі намагаються боротися з наступом за допомогою додаткового вітаміну С. Але дослідження показують, що такі препарати "не впливають на симптоми та тривалість застуди, якщо їх приймати на початку застуди", пояснює Інститут якості та ефективності охорони здоров'я (IQWiG) на своєму порталі "gesundheitsinformation.de" . Однак є деякі речі, які справді допомагають при застуді.

Натуральні домашні засоби від застуди

Якщо у вас застуда, найголовніше - відпочивати і багато пити. Через збільшення споживання рідини вперта слиз краще розчиняється і виділення з носа розріджуються.

Багато застуди також клянуться імбирним чаєм. Імбир диво-цибулин має протизапальну дію. Крім того, гострота цього природного засобу подразнює слизові оболонки та сприяє циркуляції крові.

Кулінарні парові інгаляції для обличчя - також перевірений домашній засіб від застуди. Вони мають відхаркувальну, стимулюючу секрецію та протизапальну дію.

Також доцільно ставити на опалення миску з водою і провітрювати її кілька разів на день.

Зазвичай фахівці також рекомендують ходити на прогулянку час від часу застудою - але не, якщо у вас лихоманка.

Достатня кількість вітаміну С з їжі

Однак деякі люди клянуться, що найкращий спосіб боротьби із застудою - це прийом добавок вітаміну С.

Певна кількість вітаміну С (аскорбінова кислота) має важливе значення для здоров'я, але більшість людей вже споживають достатню кількість зі своїм щоденним раціоном.

Деякі з цих препаратів містять більше одного грама вітаміну С, що більше ніж у десять разів більше рекомендованої добової дози. Німецький Федеральний інститут оцінки ризику (BfR) вважає достатнім щоденне вживання 100 міліграм їжі.

Оскільки організм не може зберігати вітамін С, надлишок зазвичай закінчується сечею в туалеті протягом декількох годин. При більш високих дозах регулярний прийом вітаміну іноді може викликати діарею.

Укорочені застуди

Навіть якщо прийом вітаміну С на початку застуди вже не має доведеного впливу на симптоми та тривалість хвороби, профілактичний прийом, безумовно, може мати сенс.

Як пише IQWiG на "informhealthonline.org", дослідження показали, що "тривалий щоденний прийом не запобігав застуді, але скоротив тривалість застуди приблизно на 10 відсотків".

І далі: "Крім того, постійне споживання вітаміну С змогло дещо полегшити симптоми застуди".

Деякі дослідження досліджували профілактичну дію вітаміну С у людей, «які короткочасно зазнавали високого рівня фізичної активності через спорт, часто у зв’язку із застудою. Серед них, наприклад, бігуни з марафону та солдати, які виконували зимові вправи в горах ».

Учасники почали «за два-три тижні до дуже важкого навантаження приймати вітамін С профілактично. Це запобігло близько половини всіх простудних захворювань. "(Реклама)

Інформація про автора та джерела



Відео: Сыроедение: Дефицит витамина Д. Что делать? (Найясніший 2022).