Новини

Чи пропонує спорт захист від деменції?

Чи пропонує спорт захист від деменції?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лікарі в США рекомендують людям з легким когнітивним порушенням займатися спортом

Нова політика для лікарів у США стверджує, що пацієнти з легким когнітивним порушенням повинні займатися фізичними вправами двічі на тиждень. Тренування покращує пам’ять і мислення. Тож старші люди повинні займатися спортом, а не отримувати ліки, якщо у них проблеми з пам’яттю.

Експерти Американської академії неврології встановили, що люди з легким когнітивним порушенням повинні робити фізичні вправи два рази на тиждень для поліпшення свого мислення та пам’яті. Результати свого дослідження дослідники опублікували в журналі «Неврологія».

Вправа допомагає тілу і розуму

Давно доведено, що регулярні фізичні навантаження позитивно впливають на здоров'я. Тепер ми можемо сказати, що фізичні вправи також можуть допомогти покращити пам’ять у людей з легким когнітивним порушенням, пояснює автор доктор. Рональд Петерсен. Експерти вважали, що те, що добре для серця, також може бути корисним для мозку, і вивчали вплив спорту на мислення та пам’ять.

Що таке легкі когнітивні порушення?

Легкі когнітивні порушення - це проміжна стадія між нормальним когнітивним зниженням старіння та сильним когнітивним зниженням деменції. Симптоми, які виникають, можуть включати проблеми з пам’яттю, мовою, мисленням та судженнями, які є більш серйозними, ніж при звичайних вікових змінах. Загалом ці зміни є недостатньо серйозними, щоб суттєво вплинути на повсякденне життя та діяльність, кажуть дослідники. Однак легкі когнітивні порушення можуть збільшити ризик того, що у постраждалих згодом розвинеться деменція, яка викликана хворобою Альцгеймера або іншими неврологічними захворюваннями.

Вже два навчальні підрозділи на тиждень захищають від розумової деградації

Оновлені рекомендації щодо легких когнітивних порушень були розроблені після перегляду всіх доступних досліджень. Дослідження протягом шести місяців показали, що тренувальні заняття два рази на тиждень можуть допомогти людям із легким когнітивним порушенням впоратися зі своїми симптомами.

У кращому випадку слід робити 150 хвилин вправ на тиждень

Лікар. Петерсен закликає людей робити аеробні вправи. Але швидка ходьба та пробіжки також мають позитивні наслідки. Незалежно від того, яку вправу ви вибрали, намагайтеся витрачати 150 хвилин на тиждень, роблячи вправи. Наприклад, п'ять тренувань, які тривають 30 хвилин або три тренування, які тривають 50 хвилин. Кількість зусиль має бути достатньою, щоб змусити вас трохи потіти, радить експерт. Вправа може уповільнити швидкість, з якою легке когнітивне порушення з часом перетворюється на деменцію.

Чи може когнітивний тренінг покращити когнітивні функції?

Так зване когнітивне навчання також допомагає людям з легкими когнітивними порушеннями. Такі когнітивні тренування використовують повторювані вправи на пам'ять та міркування, пояснюють дослідники. Існують слабкі докази того, що когнітивна підготовка може покращити когнітивні функції, вважають автори. Експерти не рекомендували змінити раціон харчування або використовувати ліки. Немає легких засобів когнітивного порушення, доступних у США. Управління харчовими продуктами та ліками затверджено, пояснюють лікарі.

Наскільки поширені когнітивні розлади?

Більше шести відсотків людей у ​​віці від 60 до 70 років у всьому світі мають легкі когнітивні розлади, повідомляють дослідники у прес-релізі Американської академії неврології. Чим старші люди стають, тим частіше стає ця проблема. У віці старше 85 років більш ніж 37 відсотків страждають від легких когнітивних розладів. Завдяки такій поширеності виявлення факторів способу життя, які сповільнюють швидкість когнітивних порушень, може призвести до великої зміни для людей та суспільства, - каже д-р. Петерсен.

Процес старіння може затягнутися

"Нам не потрібно розглядати старіння як пасивний процес. Ми можемо щось зробити щодо процесу старіння", - додав експерт. Отже, якщо когнітивні порушення зазвичай виникають у віці 72 років, це може затягнутися фізичною підготовкою. Наприклад, когнітивні порушення виникають лише у віці 75 або 78 років. Це велика різниця. (як)

Інформація про автора та джерела


Відео: Зелений порядок денний u0026 COVID-19: День 4. Забруднення повітря (Найясніший 2022).