Новини

Схуднути: ці порожні калорії сприяють набору ваги


Уникайте порожніх калорій
Експерти в галузі охорони здоров'я часто говорять про "порожні калорії". Але навряд чи хтось називає саме те, що це таке. Але справа в тому, що бажаючим схуднути слід краще уникати такого типу прийому їжі. Отже, що означає "порожнє" в цьому контексті? А де корисні калорії?

Калорійність вказує на вміст енергії
Якщо ви хочете схуднути, ви зазвичай звертаєте увагу на кількість калорій, які споживаються протягом дня під час їжі та пиття. Калорії є одиницею вимірювання енергетичного вмісту їжі, пояснює споживчий центр Баварія. Експерти рекомендують уникати продуктів з "порожніми" калоріями, якщо ви хочете схуднути. Але що це точно означає?

Солодощі забезпечують мало життєво важливих речовин
Термін "порожні калорії" покликаний дати зрозуміти, що в їжі багато калорій, але лише мало життєво важливих поживних речовин, таких як Містить вітаміни, мінерали, жирні кислоти та певні білкові компоненти, інформує консультаційний центр споживачів. Ці продукти насамперед включають солодощі, продукти з білого борошна та жирне солоне печиво, наприклад, картопляні чіпси. Багато порожніх калорій можна також знайти в солодких напоях, лимонаді та колі, а також в алкоголі.

Краще вибирайте фрукти та овочі
Якщо ви хочете схуднути, то вам краще вибирати продукти з високою щільністю поживних речовин, радять експерти. Тому що в них лише мало калорій, але багато цінних поживних речовин. Чим більше його в їжі, тим краще це для організму та здоров'я. Наприклад, овочі, бобові, молочні продукти з низьким вмістом жиру та нежирне м’ясо мають високу щільність поживних речовин. Наприклад, здоровий цибуля-порей вважається сильним овочем, у спаржі також мало калорій і багато вітамінів. (sb, nr)

Інформація про автора та джерела



Відео: Найважчий підліток на планеті скинув третину ваги (Листопад 2021).