Новини

Природне позбавлення від високого кров'яного тиску завдяки здоровому харчуванню та справлянню стресу

Природне позбавлення від високого кров'яного тиску завдяки здоровому харчуванню та справлянню стресу



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Фактор ризику серцево-судинних захворювань: саме так можна знизити високий артеріальний тиск

Медичні експерти кажуть, що близько 30 відсотків дорослого населення західного світу страждає від високого артеріального тиску. Гіпертонія - також поширене захворювання в цій країні. Занадто високий кров'яний тиск є важливим фактором ризику для небезпечних серцево-судинних захворювань. Хоча хворобу часто лікують медикаментозними препаратами, існують також більш щадні методи зниження артеріального тиску.

Фактор ризику номер один для серцево-судинних захворювань

За даними німецької Ліги гіпертензії (DHL), від 20 до 30 мільйонів людей в цій країні страждають від підвищеного артеріального тиску. Нелікована гіпертонія є фактором ризику серцево-судинних захворювань номер один і тому є причиною багатьох смертей від серцевих нападів або інсультів. Постраждалим часто рекомендують швидко приймати ліки, але не варто вдаватися до ліків для зниження артеріального тиску. Часто ніжніші методи також призводять до успіху.

Ожиріння і неправильне харчування як причини

Гіпертонія не відчувається пацієнтами тривалий час і часто стає помітною лише тоді, коли вона спричинила ураження органів. Тому його, як і інші захворювання, називають "мовчазним вбивцею".

Гіпертонія визначається систолічним артеріальним тиском понад 140 мм рт.ст. та діастолічним артеріальним тиском понад 90 мм рт. Тим часом, однак, зростає голос, який вважає, що 120 замість 140 має стати новою ціллю артеріального тиску.

Крім надмірної ваги або ожиріння, до факторів ризику відносяться занадто мало фізичних вправ, нездорова, надмірно солона дієта, тютюн та збільшення споживання алкоголю та стреси.

Хоча майже кожен третій громадянин Німеччини страждає, багато хто не здогадуються про їх високий кров'яний тиск. Деякі люди вважають, що високий кров’яний тиск є "віковою хворобою". Але це припущення неправильне.

Все більше дітей з підвищеним артеріальним тиском

Зокрема, хворіють люди похилого віку, але все частіше страждають і молоді люди. Ще більше дітей та підлітків мають високий кров'яний тиск, оскільки вони мають зайву вагу, повідомляє німецька Ліга гіпертонічної хвороби (DHL).

"Кожна четверта дитина з ожирінням страждає від підвищеного артеріального тиску", - пояснив професор Вюл з DHL. У дітей із зайвою вагою частка становить близько семи відсотків. У дітей нормальної ваги також може розвинутися підвищений артеріальний тиск.

Артеріальний тиск у дітей і підлітків нижчий, ніж у дорослих. Професор Вюл пояснив: "Значення від 120 до 80 мм рт.ст., що є оптимальним для дорослих, є нормальним для 12-річного віку, занадто високим для 6-річного віку, для 3-річного віку - сильною гіпертонією і надзвичайна ситуація для новонародженого ».

У дітей із зайвою вагою лікування спочатку проводять шляхом зміни способу життя. "Коли діти худнуть і займаються спортом, їх артеріальний тиск зазвичай нормалізується", - каже професор Вюл.

Чверть хворих не лікується

Якщо це не працює, іноді можна застосовувати медикаменти. Це стосується також дорослих людей, які не можуть природним чином знизити свій високий артеріальний тиск.

"Тим часом частка пацієнтів з гіпертонічною хворобою, яких лікують знижуючи артеріальний тиск, зросла приблизно до 75 відсотків; зрештою, 50 відсотків отримують контрольоване лікування", - пояснив професор д-р. мед. Бернхард Кремер, голова DHL, у старшому прес-релізі.

Однак це все ще означає, що близько чверті людей з підвищеним артеріальним тиском взагалі не лікуються, а інша половина не належним чином лікується.

Знижують артеріальний тиск природним шляхом

Гіпертонію часто можна зменшити без медикаментозних препаратів. Окрім схуднення, регулярні фізичні вправи та кидання палити, збалансоване, здорове харчування також може допомогти знизити артеріальний тиск.

Тут дуже важливо: сіль тільки в помірних кількостях. Дієта з високим вмістом солі може підвищити артеріальний тиск. За день слід вживати не більше чотирьох-шести грамів солі. Слід зазначити, що велика кількість солі часто міститься в більшості готових продуктів.

Меню, як правило, повинно містити багато фруктів і овочів. Особливо рекомендуються часникові, бурякові соки та глід.

Середземноморська їжа з оливковою олією та овочами також рекомендується, як показали британські дослідники.

Згідно з науковими дослідженнями, гарячий чилі та натуральний йогурт також можуть допомогти зняти високий кров'яний тиск.

Додаток магнію також допомагає у багатьох випадках. Слід уникати алкоголю якомога більше.

Крім того, релаксаційні вправи для зняття стресу, такі як йога або аутогенні тренування, можуть бути дуже ефективними і позитивно впливати на високі показники артеріального тиску.

Деякі домашні засоби проти високого артеріального тиску, такі як програми Кнайп, можуть запропонувати гарну підтримку. (оголошення)

Інформація про автора та джерела


Відео: Сніданки для дітей від експерта зі здорового харчування Лори Філіппової (Найясніший 2022).