Новини

Спорт захищає психічне здоров'я - але занадто багато шкоди!


Чому фізична активність захищає психічне здоров'я?

Зараз дослідники встановили, що фізичні вправи три-п’ять разів на тиждень можуть допомогти поліпшити психічне здоров'я. Однак занадто багато фізичних вправ також може бути шкідливим.

У своєму нинішньому дослідженні вчені міжнародно визнаного Єльського університету встановили, що регулярні заняття спортом можуть покращити психічне здоров'я. Результати свого дослідження лікарі опублікували в англомовному журналі "The Lancet Psychiatry".

Які найкращі вправи на психічне здоров'я?

Коли учасники дослідження регулярно займалися фізичними вправами, вони зазнавали менше негативних днів на місяць, повідомляють дослідники. Тренінги по 45 хвилин три-п’ять разів на тиждень є найбільш ефективними для підтримки психічного здоров’я. Командні заняття спортом, їзда на велосипеді, аеробіка та відвідування спортзалів виявились найкращими формами фізичних вправ для поліпшення психічного здоров’я. Такі заходи, як домашня робота або скошування газону, також можуть бути вигідними, пояснюють експерти. Однак вчені також виявили, що занадто багато фізичних вправ для психічного здоров'я може бути гіршим, ніж взагалі ніяких фізичних вправ.

Рух захищає від психологічного стресу

Депресія - одне з найпоширеніших психічних захворювань у всьому світі, і існує нагальна потреба у пошуку шляхів поліпшення психічного здоров’я населення, автор дослідження Dr. Адам Чекроуд з Єльського університету. Рух пов'язаний з меншим психологічним навантаженням, яке не залежить від віку, раси, статі, доходу домогосподарств та рівня освіти. Результати дослідження зараз використовуються для персоналізації рекомендацій щодо навчання та приведення у відповідність людей специфічного режиму тренувань, що покращує їх психічне здоров'я.

Що приносить атлетична підготовка?

Для свого дослідження дослідники проаналізували дані 1,2 мільйона дорослих людей із США, які брали участь у опитуваннях їхнього фізичного та психічного здоров’я. У середньому люди, які не займалися фізичними навантаженнями, відчували 3,4 дня на місяць, коли оцінювали їх психічне здоров'я як недобре. Коли люди займалися фізичними вправами, ті погані дні скорочувалися до двох на місяць, кажуть лікарі. У учасників, яким раніше був поставлений діагноз депресія, регулярні фізичні вправи та фізичні вправи призвели до того, що менше 3,75 днів сприйняли погане психічне здоров'я. Однак дослідники попередили, що більше трьох годин фізичних навантажень на день може бути гіршим, ніж взагалі ніяких фізичних вправ.

Занадто багато спорту шкодить психіці

Раніше вважалося, що чим більше фізичних навантажень людина виконує, тим краще їх психічне здоров'я. Але результати нового дослідження показують, що це насправді не так, каже д-р. Чекроуд. Вправа більше 23 разів на місяць або заняття спортом більше 90 хвилин одночасно пов’язані з погіршенням психічного здоров'я, продовжує експерт. Нинішнє дослідження є найбільшим подібним на сьогоднішній день, але воно не може однозначно підтвердити, що фізичні вправи є причиною поліпшення психічного здоров'я. Тим більше, що попередні дослідження впливу фізичних вправ на психічне здоров'я показали суперечливі результати. Наприклад, деякі дослідження вказували на те, що бездіяльність може призвести до поганого психічного здоров’я, в той час як інші змушують недостатню фізичну фізичну активність проявлятися як симптом або наслідок психологічних проблем, пояснюють лікарі. (як)

Інформація про автора та джерела



Відео: Розмова на тему. Фізичне і психічне здоровя - (Січень 2022).