Очі

Для розслаблення очей допомагає застосовувати очний тиск кожні дві години


Робота над екраном: кожні дві години, щоб розслабити око
Все більше і більше людей проводять більшу частину свого робочого часу за комп’ютером. Сидіти за столом цілий день і дивитись на екран не тільки часто викликає скарги, такі як біль у спині, але й проблеми з очима. Тому вам слід зайняти час, щоб частіше відпочивати.

Дайте собі перерву час від часу
Напруга в шиї, головний біль, мерехтливі очі і стомлені сухі очі: Навряд чи хтось, хто щодня проводить кілька годин за комп’ютером, не шкодує таких скарг. Щоб не надто сильно напружувати своє здоров’я, вам слід розглянути кілька порад і раз у раз приділяти собі невелику перерву.

Вставати і ходити раз у раз
Щоб уникнути скарг, таких як проблеми зі спиною, викликані роботою в офісі, експерти з охорони здоров'я рекомендують, серед іншого, регулярно займатися фізичними вправами. Співробітники повинні завжди вставати і ходити, розтягуватися або робити прості фітнес-вправи.

Гарна ергономіка на робочому місці також допомагає зберегти низькі ризики для здоров’я на робочому місці. Наприклад, ви не повинні сидіти занадто близько до екрану.

Погляньте на монітор
Постійний погляд на монітор - це величезне навантаження на очі. Експерти радять страждаючим регулярно давати перерви в очах, закривати їх на мить, а потім пускати погляд у далечінь.

Крім того, вам слід раз у раз моргати, інакше очі швидко пересохнуть. Якщо це так, краплі слід використовувати обережно, якщо вони є. На думку експертів, консерванти в очних краплях також можуть пошкодити око, наприклад, хронічне запалення поверхні ока.

Натисніть, щоб розслабити очі
У поточному номері журналу "Der Naturarzt" (грудень 2016 року) працівникам ВДУ рекомендується чинити тиск, щоб розслабити очі. Найкраще робити це кожні дві години.

Для цього очі закриваються, а лікті підтримуються на столі. Потім покладіть долоні над очима, при цьому м'яч руки спирається на кістку під очима. Потім нанесіть легкий тиск на очі на кілька хвилин. (оголошення)

Інформація про автора та джерела



Відео: Сучані принципи інтенсивної терапії ГПМК огляд рекомендацій.. Галушко (Січень 2022).