Новини

Менше стресу або кинути палити: так це працює з резолюціями на 2017 рік

Менше стресу або кинути палити: так це працює з резолюціями на 2017 рік



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гарні рішення на новий рік: як кинути палити та спів
Не підкреслюйтесь більше, киньте палити, схудніть: На зламі року рішення на майбутнє часто приймаються швидко. Однак впровадження часто не вдається. Експерти рекомендують не планувати занадто багато на новий рік та формулювати реалістичні цілі. Тоді це може працювати з хорошими резолюціями.

Поставте реалістичні цілі
Нарешті киньте палити, вживайте менше алкоголю та солодощів, регулярно займайтеся фізичними вправами та зменшуйте вагу: більшість німців мають хороші рішення на зламі року. Тут може допомогти девіз «менше - більше». Експерти рекомендують зберігати бажані цілі реалістично і не занадто багато їх виконувати.

Уникайте стресів і більше часу для сім’ї
Більшість німців хочуть уникнути стресу в майбутньому році, мають більше часу для сім’ї та займаються більше спортом. Крім того, згідно з новим опитуванням, багато німців просто хочуть відключитися в майбутньому році.

Як повідомляє агентство dpa, зокрема, молоді люди хочуть частіше натискати кнопку вимкнення на своїх смартфонах, ноутбуках чи комп’ютерах. Це було результатом репрезентативного дослідження Інституту Форса від імені DAK-Gesundheit. Зменшення стресу - одна з найкращих рішень для 62 відсотків усіх респондентів.

Частіше вимикайте смартфони тощо
Згідно з інформацією, 38 відсотків у віковій групі від 14 до 29 років вирішили бути більше офлайн-2017. Два роки тому на це вказали лише 29 відсотків молодого покоління.

Ця тенденція позитивно оцінюється експертом з профілактики DAK-Gesundheit, Хелла Томас: "Ті, хто вимикає свої смартфони та комп'ютери, частіше залишаються розслабленими та заохочують їх здатність зосереджуватися".

Інші експерти в галузі охорони здоров’я також бачать це. "Цифрова дієта" для користувачів мобільних телефонів має сенс, наприклад, запобігати "цифровому вигоранню". Однак відмовитися від смартфона для деяких людей навіть гірше, ніж, наприклад, припинити вживання алкоголю.

Реалізація резолюцій
Як і в попередньому році, уникнення стресу, більше часу проводити з сім’єю чи друзями та займаючись більше фізичними вправами чи фізичними вправами, були високими у списку пріоритетів. Для багатьох це не здається нереальними цілями.

Як правило, експерти рекомендують формулювати конкретні цілі для резолюцій. Також важливо відчувати передчуття замість позбавлення, коли думаєш про майбутню зміну. Крім того, плани щодо змін у житті не повинні бути надто серйозними. Тоді резолюції можна краще реалізувати.

Як кинути палити
Якщо ви хочете кинути палити, то краще знайти для цього час без стресу. Тому що якщо у вас є проблеми з партнером або на роботі, складніше відмовитися від сигарет.

Щоб припинення куріння працювало краще, слід знати трихвилинне правило. "Жадібність до сигарети займає в середньому лише три хвилини", - сказала dpa Габріеле Барч з Німецького центру з питань наркоманії (DHS). Тому важливо провести цей час.

Нереалістичні цілі для схуднення
Однак якщо ви плануєте знизити свою вагу в 2017 році, вам, мабуть, краще буде з великими півнями. Тому що, згідно з дослідженням вчених з Університету Ноттінгема (Великобританія), нереалістичні цілі для схуднення призводять до більшого успіху.

Як повідомляли дослідники в The Journal of Human Nutrition, учасники дослідження, які поставили собі амбітну вагу мрії, втратили більше, ніж ті, хто ставив досяжні цілі. (оголошення)

Інформація про автора та джерела



Відео: Симптомы в период отвыкания #12 (Найясніший 2022).