Новини

Зняття стресу: урбаністам потрібно багато релаксу


Мешканці міста менше справляються зі стресом - потрібно більше розслаблення
На думку експертів, люди, які живуть у великих містах, мають більше проблем із впоранням зі стресом, ніж сільські жителі. Тому частіше хворіють на психічні захворювання. Щоб цього не допустити, мешканці міста повинні свідомо шукати способи відпочинку.

У жителів міста часто спостерігається депресія
Великі міста змушують людей хворіти. Наприклад, депресія або тривожні розлади набагато частіше зустрічаються у містах, ніж у країні, повідомляє Німецьке товариство психіатрії та психотерапії, психосоматики та неврології (DGPPN). А люди, які народилися у великому місті, ще більше піддаються ризику, на думку експертів, їх ризик шизофренії перевищує вдвічі більше.

Сільські люди реагують на стрес більш спокійно
"Дослідження показали, що мізки великих міст більш чутливі до негативного стресу, ніж у сільських людей", - сказав президент DGPPN, д-р. Іріс Хаут.

Численні дослідження показали, що життя міста збільшує сприйнятливість до стресу, наприклад, вчені Центрального інституту психічного здоров'я Мангейма, які виявили, серед іншого, значно підвищену мозкову активність ядра мигдалю у людей, які живуть у великому місті.

З ними стресові реакції часто бувають більш бурхливими - іноді навіть з незначними явищами. Тому медичні експерти рекомендують жителям міста подбати про відпочинок.

Варіанти впоратися зі стресом
Варіанти зменшення стресу включають методи релаксації, такі як йога та прогресивне м’язове розслаблення. або поїздки на природу.

Ви також можете відпочити за допомогою простого уважного тренінгу в повсякденному житті.

Але розслаблення треба навчитися. Деякі люди не можуть відпустити себе легко і тому не повинні очікувати великих результатів під час своєї першої вправи. Фази відновлення повинні активно вбудовуватися у повсякденне життя.

Також рекомендуються заняття з друзями - наприклад, спільне харчування - тому що тісна соціальна мережа та здорове коло друзів часто захищають від депресії та інших психічних захворювань. (оголошення)

Інформація про автора та джерела



Відео: Розслаблююча музика для зняття стресу: Зцілення Музика для медитації, Масаж (Січень 2022).